Pole Dance

La pole dance est une discipline acrobatique mêlant grâce, puissance et contrôle du corps. Elle développe la force fonctionnelle, l’endurance musculaire et la mobilité tout en travaillant ligne, fluidité et expression personnelle.

La pole dance est une discipline complète qui te permet de développer force, confiance et aisance dans le mouvement, tout en découvrant une nouvelle façon d’exprimer ton corps.

Que tu sois complètement débutant·e ou déjà initié·e, tu progresses étape par étape, en apprenant à réaliser des figures, des transitions et de jolis enchaînements.

Tenue conseillée : brassière, shorty ou ensemble de pole dance. Legging ou jogging pour l’échauffement.

Matériel : gourde, serviette, tapis de gym / yoga.

Des cours pour tous les niveaux

Pole débutant

Le cours de pole débutant pose les bases techniques : montées, positions de jambes, inversions simples et coordination.

Tu apprendras à apprivoiser la barre, à améliorer ta posture et à renforcer ton corps tout en cultivant ton élégance et ta créativité.

Pole accro avancé

Pour les élèves déjà à l’aise sur la barre, le pole acro avancé est un cours dynamique et stimulant. On y explore des figures exigeantes, des inversions complexes, des transitions acrobatiques et des combos qui demandent puissance et contrôle.

L’objectif est de te challenger, de perfectionner ta technique et de construire des enchaînements harmonieux tout en travaillant fluidité et force. Tu développeras ta présence aérienne, ta concentration et ton sens du mouvement dans l’espace.

Pré-requis : aerial V, extended butterfly.

Pole sport ados

Pensé pour les adolescent·es à partir de 11 ans, ce cours propose une approche ludique et acrobatique de la pole dance. L’apprentissage se fait dans la joie, le respect du corps et la convivialité, tout en développant force, coordination et confiance en soi.

Les élèves découvrent les figures de base, des transitions dynamiques et des petits enchaînements adaptés à leur niveau, dans une ambiance bienveillante et motivante.

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