Pole Dance
La pole dance est une discipline acrobatique mêlant grâce, puissance et contrôle du corps. Elle développe la force fonctionnelle, l’endurance musculaire et la mobilité tout en travaillant ligne, fluidité et expression personnelle.
La pole dance est une discipline complète qui te permet de développer force, confiance et aisance dans le mouvement, tout en découvrant une nouvelle façon d’exprimer ton corps.
Que tu sois complètement débutant·e ou déjà initié·e, tu progresses étape par étape, en apprenant à réaliser des figures, des transitions et de jolis enchaînements.
Tenue conseillée : brassière, shorty ou ensemble de pole dance. Legging ou jogging pour l’échauffement.
Matériel : gourde, serviette, tapis de gym / yoga.
Des cours pour tous les niveaux
Pole Dance Initiation - Débutant
Le cours de pole dance Initiation – Débutant permet de découvrir la discipline et de poser des bases techniques solides : spins, pirouettes, montées, prises, développement de la force et de la mobilité.
Tu apprendras à apprivoiser la barre et à enchaîner des combos simples. Tu seras prêt à passer au niveau suivant pour commencer à travailler les inversions, le static et des figures plus avancées.
Pré-requis : aucun
Pole Dance Débutant - Inter
Ce cours correspond aux niveaux Débutant 2 – Inter 1. Tu maîtrises des éléments comme le Viva et la Chaise, tu as envie d’apprendre ou de travailler davantage tes inversions et d’appliquer tout cela dans le cadre de combos en spin et en static.
L’objectif de ce cours est de devenir à l’aise avec les figures en inversion, de travailler des enchaînements, d’enrichir son vocabulaire de mouvements et d’arriver à faire ses premiers splits sur la barre 🙂
Pré-requis : montée, crussifix, sit